У бодібілдингу існують три найважливіших складових, які є фундаментом - це тренування , харчування та відновлення .   Тренування   Тренування - дуже важлива складова в бодібілдингу, якій я присвятив на блозі багато уваги. Тренінг є першим в черзі серед трьох складових, початком у процесі нарощування м'язової маси і сили.  Тренування - це стрес для організму, навантаження, подразник, на який організм реагує адаптацією. У бодібілдингу адаптація до навантаження проявляэться в збільшенні м'язової маси (гіпертрофії м'язових волокон) і силових результатів. Фізичні навантаження повинні бути досить важкими та інтенсивними для стимуляції адаптаційних змін. Тренування повинні бути організовані по принципу прогресивних перегрузок , але в той же час не перевищувати поріг, після якого може настати стан перетренування, симптомами якого є втома, сонливість, не бажання тренуватися. Цей стан не виникає відразу, втома накопичується і збільшується від тренування до тренування. Одже , кож...