Навіть виконуючи прості вправи, такі як віжимання та підтягування, можна добре тренуватися та накачати м'язи в домашніх умовах. Потрібно тідьки додержуватися певної програми тренувань, з якою ви ознайомитеся нижче. Зазвичай цим питанням задаються початківці. Тож я припускаю, що ви початківець або плануєте почати тренування. Я можу запевнити, що тренування вдома також добре стимулюють м'язи і ви зможете досягти такої ж фітнес форми, як на зображенні. Як накачатися в домашніх умовах? Я розповім, як робив це я на самому початку, коли я ще навіть не думав про бодібілдинг, але хотів стати сильнішим і виглядати більш мужньо. Висвітлювати буду випадок, коли вдома майже немає ніякого спортивного обладнання, але є сильна мотивація і бажання досягти результату. Розкажу загальну інформацію, важливі пункти, про вправи для м'язів та приклад програми тренувань. Вправи для м'язів вдома Грудні м'язи Віджимання від підлоги. Виконуйте їх з постановкою рук на 30 см ширше плеч. Як...