Які м'язи працюють при віджиманні від підлоги? Ця дуже популярна, вельми ефективна та корисна вправа задіює багато м'язів тіла, але більше за інші працюють три м'язи — грудні , трицепси і передні дельтовидні. Всі інші м'язи тіла задіюються статично, або як стабілізатори. Види віджимань від підлоги Існують різні види віджимань від підлоги, і в кожному виді навантаження на м'язи розподіляється по-різному. Для тренування грудних м'язів треба використовувати широку постановку рук, приблизно на 30 см ширше плечей. Лікті при таких віджиманнях повинні бути спрямовані в сторони. Для тренування верхніх ділянок грудних м'язів треба ставити ноги на піднесення, приблизно 50 см у висоту. Так само, в цьому варіанті вправи навантаження трохи зміщується до передніх дельтовидних м'язів. Ще, для більшого акценту на грудні м'язи можна застосовувати техніку неповних або часткових віджимань: постановка рук широка, опускатися до торкання підлоги грудьми, але не від...