Агоністи — це м'язи, які скорочуються і здійснюють рух певної частини людського тіла. Під час скорочення м'яза агоніста, м'яз, який йому протидіє — це антагоніст, він в цей час розслабляється.  Для прикладу, на фото, при згинанні руки, біцепс — агоніст, він скорочується і забезпечує підйом гентелей, а трицепс — антагоніст, він розслаблений. Антагоністи, у фізіології та анатомії — це м'язи, які діють чи забезпечують рух в протилежних напрямках. Приклади: Біцепс — згинає руку в ліктьовому суглобі, трицепс — розгинає руку; Квадрицепс — розгинає ногу у колінному суглобі, біцепс стегна — згинає ногу. У бодібілдингу часто використовують схему тренувань м'язів антагоністів. Мені подобаються такі тренувальні сплити. Вони дозволяють розкачати, значно ноповнити м'язи кров'ю. Наприклад, на одному тренуванні робити вправи для біцепса і трицепса. Але невеликі розтяжки шкіри на внутрішній стороні рук я отримав саме коли почав часто використовувати цей метод. Але в б...

Які м'язи качаються під час бігу? На це питання, як виявилось, люди часто шукають відповідь в інтернеті. Як досвідченого бодібілдера, мене цей факт завжди трохи забавляв, але потім я подумав, що хтось може тільки починає знайомитися зі спортом або просто зі здоровим способом життя, тому я вирішив трохи освітити це питання та дати коротку відповідь в цьому пості. Відразу відповім на питання, що під час бігу м'язи не качаються, звичайно якщо ви маєте на увазі, що біг зможе збільшити м'язову масу. Ні. Біг не забезпечує таке навантаження, яке може принудити тіло адаптуватися через гіпертрофію м'язів. Вірніше, якщо ви тільки почали бігати, то ваші м'язи через кілька днів війдуть у, так званий, тонус, злегка надуються, тому що вони накопичать в собі більше гликогену, ніж зазвичай, який є м'зовим паливом. Це є нормальна реакція організму на фізичні навантаження та додаткові витрати енергії. Коли починаєш регулярно тренуватися і витрачати багато глікогену, тоді організм...