Агоністи — це м'язи, які скорочуються і здійснюють рух певної частини людського тіла. Під час скорочення м'яза агоніста, м'яз, який йому протидіє — це антагоніст, він в цей час розслабляється.
Для прикладу, на фото, при згинанні руки, біцепс — агоніст, він скорочується і забезпечує підйом гентелей, а трицепс — антагоніст, він розслаблений.
Антагоністи, у фізіології та анатомії — це м'язи, які діють чи забезпечують рух в протилежних напрямках.
Приклади:
Біцепс — згинає руку в ліктьовому суглобі, трицепс — розгинає руку;
Квадрицепс — розгинає ногу у колінному суглобі, біцепс стегна — згинає ногу.
У бодібілдингу часто використовують схему тренувань м'язів антагоністів. Мені подобаються такі тренувальні сплити. Вони дозволяють розкачати, значно ноповнити м'язи кров'ю.
Наприклад, на одному тренуванні робити вправи для біцепса і трицепса. Але невеликі розтяжки шкіри на внутрішній стороні рук я отримав саме коли почав часто використовувати цей метод. Але в бодібілдингу розтяжки шкіри — це, можна сказати, норма.
Коментарі
Дописати коментар