Еліптичний орбітрек – найкращий кардіотренажер для схуднення

Особисто я вважаю, що найкращий тренажер для схуднення – еліптичний орбітрек. Орбітрек імітує біг на лижах. На цьому тренажері беруть участь у роботі майже всі м'язи тіла. А це означає, що калорій спалюється багато, навіть більше, ніж на біговій доріжці, на якій працюють здебільшого нижня частина тіла.

Також, на відміну від бігової доріжки, орбітрек не створює ударного навантаження на коліна та інші суглоби, що робить його безпечним для людей із зайвою вагою або після травм.

До того ж, він працює тихо. Але є у цього кардіотренажера невеликі недоліки: він може бути габаритний, а ще якісний тренажер зазвичай дорого коштує. Хоча можна сказати, що це ідеальний вибір для забезпеченої родини із просторою квартирою.

У минулому, коли я готувався до змагань, я дотримувався низькокалорійної дієти і багато тренувався на кардіотренажерах.

Ось приклад мого інтервального кардіо тренування для схуднення з використанням еліптичного орбітрека:

На початку я працюю на еліптичному орбітреку протягом однієї хвилини з максимальним навантаженням. Це не так вже й легко. Далі я зменшую навантаження, щоб мені було комфортно працювати протягом 5 хв. Потім знову 1 хвилина з максимальним навантаженням і далі знову 5 хв відносно легко. І так протягом однієї години я комбіную навантаження. Зручно те, що такі інтервали налаштовуються і інтенсивність змінюються автоматично під час тренування.

Таким кардіо тренуванням я отримував відмінний результат для схуднення та спалювання жиру. Я зменшував вагу на 15 - 20 кг за три місяці, додатково дотримуючись дієти

Іноді я просто працював одну годину на еліптичному орбітреку без зміни навантаження і дивився по телевізору змагання з бодібілдингу, утримуючи пульс в діапазоні 110 - 130. Еліптичний тренажер ідеально підходить для контролю цієї пульсової зони, тим більше майже всі сучасні орбітреки мають вбудований пульсометр.

А ще, якщо робити рухи у зворотному напрямку, тоді змінюється навантаження на інші групи м’язів. Це простий спосіб урізноманітнити тренування.

Взагалі, на орбітрекі гарно відчуваєш, які саме м'язи навантажуються, особливо при збільшенні навантаження.

Так що, вибираючи еліптичний орбітрек ви отримаєте тільки переваги.

Можливо вам цікаво ознайомитись з моєю дієтою для схудненя без підрахунку калорій.